פעילות גופנית בהיריון

הנה ההזדמנות שלך. כל החיים את מבטיחה לעצמך שתמצאי לך איזה ספורט או פעילות גופנית שתהיה לך ממש כייפית וגם תעשה לך טוב. ועכשיו, בהיריון, יש לך סיבה טובה להתחיל.

דווקא עכשיו? הגוף כבד, אני עייפה. בשמונה כבר נופלת למיטה. בקושי נושמת, וגם נורא עסוקה כי יש כל כך הרבה מה להספיק לפני הלידה. מדי פעם אני עושה סיבוב עם הכלב ותאמיני לי שגם זה יותר מדי. רק לחשוב על לצאת מהבית אחרי שחזרתי מיום עבודה ארוך מול המחשב עושה לי רע.

כן!!! דווקא עכשיו! כי עכשיו לא רק את צריכה להתמודד עם שעות של ישיבה במשרד. גם התינוק ברחם שלך, שזקוק לתנועה. כי עכשיו ה"כאב פה- כאב שם" כבר הרבה יותר מציק ומורגש מאשר לפני ההיריון. כי המשקל שאת צריכה לסחוב עליך, הולך ועולה וזה לא עומד להיות יותר קל. כי גוף בפעילות גופנית קבועה, מרגיש הרבה יותר טוב וגם משתקם הרבה יותר טוב אחרי הלידה. כי את וקרקעית האגן שלך צריכות לחיות יחד בטוב עוד כך וכך שנים... ובמיוחד: כי פעילות גופנית בהיריון, עושה את ההבדל בלידה.

נסיון מפוקפק לתרגל איינגאר יוגה בתחילת ההיריון

כי את וקרקעית האגן שלך צריכות לחיות יחד בטוב עוד כך וכך שנים... ובמיוחד: כי פעילות גופנית בהיריון, עושה את ההבדל בלידה.

כשעצמות האגן בתנועה בזמן ההיריון, עולה הסיכוי של התינוק להתבסס נכון באגן לקראת הלידה. בזמן הלידה, הרצועות והשרירים בגופך משוחררים והתינוק יכול לעשות את מסעו בלי הפרעה. את נושמת טוב יותר, יש לך כלים לעזור לעצמך בלידה. כי כאשר התנועה כבר טבועה בגופך, לא תשקיעי אנרגיה בחיפוש התנועתיות הנכונה. האינטואיציה תנחה אותך, כי הגוף שלך כבר מכיר המון אפשרויות לתנועה ויודע מה מתאים לו.

כדולה, אני שמה לב שנשים העוסקות בפעילות גופנית בהיריון, מרגישות בדרך כלל ביטחון לגבי היכולת של גופן ללדת. וכך הרגשתי גם אני כשתרגלתי יוגה בהריונות שלי. התרגול גם הוא משתנה לאורך ההיריון ומאפשר לאישה לנווט את העבודה על המזרון- לפי תחושותיה המשתנות.

אז כן! דווקא עכשיו.

תבחרי לך פעילות מאריכה ומותחת, בעוצמה מידתית, עם מורה שמתמחה בהריון ומתייחסת לגוף המשתנה שלך ולחיים שגדלים בתוכו. מבטיחה לך שאחרי זמן קצר כבר תקומי מהספה בכיף :)